¿Te sientes a veces agobiado por las circunstancias? Es normal. Nuestra sociedad impone una vida agitada y responsable que por mucho que nos esforzamos es difícil a veces coordinarla y encontrarnos en sensaciones de equilibrio y éxito.La actual situación de pandemia mundial ha generado además unas de las emociones que más daño nos causas:
- miedo
- incertidumbre
Nosotros también nos encontramos trabajando desde casa, respetando los confinamientos impuestos por la alerta sanitaria y vamos a contaros cómo nos ayudamos para mantenernos ecuánimes, seguros y concentrados en nuestro trabajo, mientras disfrutamos de la experiencia de estar acompañandos todo el día por nuestras familias.
Hace años descubrimos métodos asociados a lo que mundialmente se conoce como #mindfulness. No es una secta, no es una religión, no conlleva rituales y no hay que estar sentado mirando al Sol con los brazos en Ooooommmmm. Jeje. Se mistifican cosas simples y nos las cuentan como complejas, aunque no lo son. Tampoco es eso de decir palabras Top Ten para parecer que estamos en la moda.
Para nosotros, son herramientas útiles, prácticas y que nos ayudan a mejorar la experiencia del trabajo en equipo, y en concatenación, nos facilitan nuestras vidas personales. Pero no vamos a soltarte aquí todo el mundo Well Being y New Age. Solo darte unas pequeñas pautas que puedes experimentar y probar si como a nosotros, te dan buen resultado.
Lo primero: no lo intentes si no aceptas la posibilidad de que es un método que puede ser eficaz. Dónde no pones la fé, no nace nada.
La problemática: Es difícil para la mente humana permanecer en el momento presente. Un estudio de Harvard (cómo no, todo sucede en Harvard :) ) encontró que las personas pasamos aproximadamente el 50% del tiempo pensando en algo distinto de lo que estamos haciendo. Esto nos genera el despropósito de vivir en el arrepentimiento si enfocamos al pasado o de generar preocupaciones innecesarias si enfocamos al futuro. Experimentando muchas veces solamente aquello que NO tenemos y olvidando lo que tenemos delante de sí.
Dicho estudio concluía diciendo que permitir que el cerebro funcione con un piloto automático como este puede hacer que la gente sea infeliz. :(
¡ Y eso no es lo que deseas !
La solución primordial: Prestar atención viviendo de forma conciente el Aquí y Ahora. Cuando somos activamente conscientes, conseguimos notar y prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos, comportamientos y movimientos, y también a los efectos que tenemos en quienes nos rodean.
Llegamos a un estado de conciencia superior que nos facilita el acceso a la realización de nuestros deseos más inmediatos y estar alineados con la creatividad, citando a Einstein: " Ningún problema puede ser resuelto por el mismo nivel de conciencia que lo creó "
Podemos practicar prestar atención en cualquier momento, en cualquier lugar y con cualquier persona, apareciendo y participando plenamente en el aquí y ahora. La conciencia es el simple acto de prestar atención y estar presente en cualquier cosa que estés haciendo.
Normalmente en nuestras tareas de la vida diaria, nuestras mentes se desvían de la actividad real en la que están participando, hacia otros pensamientos o sensaciones. Pero estando atento, nos involucramos activamente en la actividad con todos nuestros sentidos en lugar de permitir que tu mente deambule.
Ejemplos sencillos:
Estás delante del ordenador, te levantas porque ibas a buscar algo. Pero vas de un sitio a otro sin recordar lo qué ibas a hacer. Tu mente divagaba por otros lugares, hasta tanto no la has llevado al momento presente no has conseguido prestar atención y completar tu tarea en ese preciso momento.
Vas a una supercomida en familia. Los platos están deliciosos. Pero al intentar recordarlos, no consigues degustar otra vez los sabores y aromas. Entonces solo recuerdas que tu cuñado no paraba de hablarte y tú de prestarle atención. XD . Te has perdido la comida en toda su magnitud. No estabas prestando atención y no la has disfrutado.
Es fácil y sencillo. Ponlo en práctica y verás como consigues reducir las presiones y el estrés.
Cierro también con Eistein, un científico muy mindfulness por cierto: "Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo"
